这5种食物,越吃人老得越快,而你可能还在天天吃

作者: admin 分类: 房产 发布时间: 2019-05-06 10:10

用了护肤品却不起什么效果?明明30 岁,看起来却与别人40差不多?很有可能平时饮食出了问题,嘴里吃了什么,身体很可很诚实。这5种食物堪称衰老加速器,不能多吃。

油炸食品

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食物在油炸高温下会产生很多有害物质,最大的危害就是致癌。油炸后的食物,在体内会引起氧化应激反应,导致自由基增多,造成氧化损害,加速身体组织细胞的氧化衰老。

另外油炸食物含脂高,热量高,容易引起超重和肥胖,使组织和功能受损,加速机体衰老。

腌制和烟熏食品

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成人每天食盐摄入量应该控制在6g以内。

这类食物含盐很高,损害胃黏膜,加重肾脏负担,同时还会升高血压,使身体各方面受损,加快衰老。

常吃这类食品会影响基因的复制,使细胞活力下降。

加工肉类

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界卫生组织(WHO)已经把加工肉制品(比如火腿肠、培根、香肠等)列入1类致癌物。与腌制食品相似,加工的肉制品,也有超高的盐分。

高盐是“健康杀手”,会降低细胞活力,加快机体衰老。

含铅类食物

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铅对人体危害很大。进入人体会对造血、肝脏以及神经组织造成损害,并引起神经障碍、记忆力衰退,还会使人面色灰暗,过早衰老。

含铅食物大多源于工业铅的污染,包括爆米花、皮蛋、膨化食品、彩印包装食品。生活中也有含铅污染源,包括化妆品、染发剂、印刷品、报纸、油漆、蜡笔、玩具等。

含铝类食物

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不像其它物质一样,可以随着人的代谢排出体外,铝在人体内会逐渐累积,与多种蛋白质、酶结合,影响体内多种生化反应。

会损伤大脑,导致记忆减退,甚至痴呆,还可能出现贫血、骨质疏松等,加速衰老。

食物中的铝大多源于食品制作过程中加入的含铝添加剂,如明矾,主要含铝食物有油条、威化饼干、膨化食品、虾片、油炸小食品等。

这5类食物,都是我们日常生活中经常会接触到的。并不是说,某种食物有多么的致老,绝对不能吃,而是指不能经常大量吃。它们作为一道道美味,从我们生活中消失,也是舌头的遗憾。

除了不能经常吃的对身体有害,加速衰老的食物;医事通依然良心推荐几种对身体好的美食。

黄豆,心脏最爱

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黄豆有“豆中之王”之称,营养价值非常丰富。

富含卵磷脂,可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用,能有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。

深海鱼,大脑最爱

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以深海鱼为代表的富含不饱和脂肪酸和脂肪酸的食物,比如,三文鱼、鲟鱼、鳗鱼、带鱼等,有助于逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。

除此之外,在降低胆固醇、降血脂,降低心脏病危险方面都有很好的效果。

葡萄,皮肤的最爱

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葡萄中含的原花青素和白藜芦醇都有超强的抗氧化作用,对于消除体内的自由基(可导致发炎与皮肤衰老),抗衰老都有不错的效果。

原花青素和白藜芦醇都大量存在于葡萄籽与葡萄皮里面,为了健康美容的作用,所以最好整颗葡萄一起吃。

玉米、猕猴桃,眼睛最爱

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进入中年以后,眼睛更容易出现一些问题。

富含叶黄素和玉米黄质成分的食品对眼睛有益,最具代表的食物便是玉米。猕猴桃中同样富含叶黄素,可以有效维护眼睛健康,防止眼疲劳。

酸奶、奶酪,骨骼的最爱

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乳制品如牛奶、酸奶、奶酪都有丰富的含钙量,100g里钙的含量分别为,104 899㎎。虽然酸奶的含钙量看起来比牛奶高不了多少,但是因为乳酸的作用,身体洗手效果会好很多。

奶酪有很丰富的含钙量,但是吃多了容易发胖,不宜多吃。对于不喜欢奶酪的人来说,酸奶是不错的选择。

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