这早餐上桌秒光,抗饿又解馋,做法超懒人,1拍1捏,1分钟做10个

作者: admin 分类: 科技 发布时间: 2019-05-03 09:19

这早餐上桌秒光,抗饿又解馋,做法超懒人,1拍1捏,1分钟做10个

春天花红柳绿,我们的早餐岂能少了春的颜色,小清新的西兰花饭团像漂亮的满天星,配上咸香的培根和微甜的胡萝卜馅,咬上一口格外的满足,似乎是在品尝春的味道,红绿搭配,既饱眼福又饱口福,格外解馋,早上端上桌,瞬间秒光,还有就是做法超懒人,1拍1捏,1分钟做10个,真真的超人气懒人早餐,抗饿又解馋,孩子的最爱,1口接1口,好吃到根本停不下!

用西兰花饭团做孩子的早餐绝对是极好的选择,西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其它蔬菜,被誉为“穷人的医生”,搭配有护眼作用的胡萝卜和咸香浓郁的培根内陷,真的是好吃到爆的,吃上就不想停,解馋的同时还特别的饱腹抗饿,孩子早上吃它,整个上午都不会有饥饿感,上课注意力集中,学习能量满满的。

这饭团不止做早餐太好,做为上班族的午餐便当也是非常不错的,既饱腹又养颜,还能减肥呢,周末出游,做好放入便当盒带上,比任何零食都受欢迎,绝对超惹眼,让同游的人馋掉下巴!带孩子的奶爸奶妈做它当零食,随时给孩子补充营养,让孩子和小朋友共享,还会俘获一堆小食粉呢。这就西兰花饭团超人气的一面,那么它又是如何成为懒人的早餐的呢,一起来看看,学会做给孩子吃。

主料:大米200克,西兰花80克(3-5小朵),培根60克(约3片),胡萝卜80克(半根)。

配料:食盐2克,橄榄油1小勺,食用油适量。

制作方法:

1、晚上睡觉前,将大米淘洗干净,放入电饭煲中,预约为次日早餐时间做好,早上起来就是已经熟了的米饭了。

2、从大朵西兰花中剪下3-5小朵,洗净切成小朵,放入盐水中浸泡一晚,温度不高室温浸泡,温度高冷藏浸泡。

3、胡萝卜清洗去皮,切成小丁,培根也切成小丁。装入碗中盖上保鲜膜,放冰箱冷藏保存。

4、次日早起,起锅烧水,水开后放入西兰花汤30稍后捞出。

5、西兰花控水后放到菜板上切碎,切得越碎越好。

6、切好的西兰花放入蒸好的米饭中,加入1小勺橄榄油和1克食盐搅拌均匀。没有橄榄油的不放,橄榄油是很好的凉拌菜用油,可以增加饭菜的香味。

7、另起锅,加入适量食用油烧热,倒入培根丁与胡萝卜丁共同翻炒约1分钟,胡萝卜炒熟变软,加入1克食盐翻炒均匀就可以了。培根有一定的咸度,可以先尝一下咸淡,再根据自己的口感决定放盐的量。

8、下面开始做饭团,双手套上保鲜袋或戴上一次性手套,舀两勺米饭到手掌,用勺子压成饼状,放一小勺炒好的焙根胡萝卜馅。

9、手指合拢,将饭团捏合到一起,另一只手辅助攥紧实,一个好看又好吃的西兰花饭团就做好了。就这么简单的一拍一捏,一个饭团就完成了,1分钟做10个,做法超懒人。

做好的西兰花饭团热乎乎的,早上吃既饱腹又暖胃,配上一杯热牛奶,营养足足的,口感棒棒的,吃得超满足,尤其适合孩子做早餐,为孩子带来一整天的好状态。白天和外出游玩,吃凉的口感一点也不差,只是春天早晨还有些凉意,当早餐建议做完就吃,吃热的哦。

晚上入睡前利用几分钟时间把准备工作做好,早上再用十几分钟,做好就能吃,是不是超懒人的早餐,不但能睡个好觉,不需要早起,而且还吃的超营养超满足,孩子幸福,妈妈开心!超人气懒人早餐,抗饿又解馋,孩子的最爱,1口接1口,好吃停不下!看完收藏,找时间做起来,孩子大人一起饱口福!

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