治疗枕真的能治疗吗?来自权威专家的解说

作者: admin 分类: 一些分享 发布时间: 2019-05-15 09:26

这期我们来聊聊枕头。不知道你有没有过这样的经历,上了一天班,回到家里倒头就睡,枕着自己的爱枕美美入睡,那感觉简直无与伦比,瞬间感觉枕头可与初恋比肩高。

枕头的地位无疑就是人类最好的伴侣,科学研究表明人有三分之一的时间在床上度过,枕头可能是你一生最忠实的“伴侣”。

随着生活质量的提高,我们最忠实的“伴侣”也可是变得多样化,为了让大家更加了解枕头,今天要介绍给您的几款专业枕头,找到合适的“伴侣”,不仅睡得舒服,还能有助于消除打鼾的症状,减轻鼻窦压力。现在,就和两位睡眠专家一起了解下吧。

左起:防鼾枕,荞麦枕,楔形枕

1

防鼾枕

宣称:科学研究发现,长期打呼噜的人多数喜欢仰睡,这款防鼾枕可以促使打鼾者保持侧睡,这样可以使得头部和肩膀保持顺畅的空气流动,让呼吸安静下来。

事实:根据洛杉矶太平洋海岸运动医学公司的睡眠科学专家Raymond Hall博士说:”当我们睡觉时保持侧卧姿态,我们打呼噜的次数会减少,所以这个枕头对打鼾者有一定帮助。但打鼾还有很多其他因素,是否过于肥胖? 睡前喝酒了吗? 鼻窦有没有疾病? 防鼾枕不能解决所有的打鼾问题,消费者购买时要了解它不是万能的。"

另一位临床心理学家,美国睡眠医学学会的研究员Michael Breus也同意这种观点,"这种防鼾枕是有效的,但不能解决所有问题。使用过程中你也可能感觉不舒服,如果在前三到五个晚上它不起作用,可以把枕头退回商家。"

2

荞麦枕

宣称:荞麦枕完美贴合你的头部形状,保持干燥和凉爽。

事实:Breus研究员说:“荞麦枕头可以根据你的头颈部调节自身形状,提供头颈部全面的支撑,但一定要注意选择合适高度的枕头,否则使得颈椎正常的生理弯曲改变,可能造成你肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损。“

Hall博士提到荞麦枕一个突出的优点,”人们半夜突然醒来的主要原因之一是他们的头部会变热,而荞麦枕有利于空气流通,保持头部凉爽。但总的来说,荞麦枕无法保持固定的形状,尤其对有颈椎毛病的人士,我并不推荐。而且荞麦枕头使用时产生额外的噪音,对有些失眠者来说难以忍受。“

3

楔形枕

宣称:楔形枕通过倾斜头部、肩部和躯干来减小胃酸反流和舒缓鼻窦压力。

事实:在睡眠医学的治疗实践中,楔形枕经常被采用。Hall博士介绍,”20到30度的倾斜有助于酸性物质回流到胃里,而不是停留在喉咙里,并且对头部的压力更小。特别对患感冒的人士,它能帮助你获得更好的睡眠。“

4

颈椎枕

宣称:通过贴合颈部的自然曲线以支撑颈部,有效缓解颈椎不适。

事实: Breus研究员说:”效果主要取决于颈椎枕与你颈部曲线的适合程度,如果你习惯仰睡, 而颈椎枕头的高度过高,它会使你的头向前推,影响呼吸。如果你习惯侧睡,而枕头没有足够的高度或者太高,可能导致颈部疼痛而不是缓解它。“

Hall博士也赞同这个观点,他认为颈椎枕是个非常好的设计。他推荐的颈椎枕有三个高度尺寸,可以更好的适应不同消费者的颈部形状。”当你睡觉时可能变换不同的姿势,设计合格的颈椎枕始终给你的头颈部给予最佳保护,这在你进入深度睡眠时尤其重要,因为这时我们失去对肌肉的控制,颈部容易受伤,合格的颈椎枕可以防止这种情况发生。“Hall补充道。

5

充水枕

宣称:提供舒缓支撑,可减少颈部疼痛,添加的水量不同,软硬度因此可以调节。

事实: Hall博士担心充水枕泄漏,但更关心睡眠体验。

”当外层包裹的塑胶品质一般时,充水枕可能不那么舒适,所以它的塑胶外层柔韧性很重要。我曾经用过一张水床,舒适度不像想象的那么好,充水枕也存在类似问题。“ Breus研究员介绍说,”因为睡觉时耳朵贴在枕头上,水的晃动和塑胶的挤压摩擦使得水枕的噪音有些大。但从对头颈部的支撑来看,它能完美的贴合身体形状,这是充水枕的优点。

6

L形枕

宣称:对头部、颈部和肩膀有更好的支撑,特别适合侧睡者,为单身人士提供额外的抚慰。

事实:Hall博士说:“L型枕是一个有趣的设计,对于喜欢侧睡的人士,枕头可以给头颈部以合适的支撑,另一部分可以抬高上臂,减轻肩部的压力,人的天性喜欢拥抱,L型枕可以满足一部分这样的要求。但我们睡觉时平均一晚要移动14到16次,这时身体和枕头的位置也许就不再那么合适了。“

Breus研究员也谈到L型枕的优点和缺点:“我喜欢这种设计,尤其对于孕妇和臀部病痛的患者,它可以减少臀部受伤的机会。缺点是,它相当于在你和同床伴侣之间设置了小障碍。”

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